眠気対策ナビ

アロマテラピー

カフェイン飲料が苦手な人や、コーヒーの飲み過ぎが気になる人は、香りの力でリフレッシュしてみてはどうでしょう。ハーブの中には脳を刺激して気分をリフレッシュさせる効果のあるものもあります。

ローズマリーは強い清涼感があり、脳を刺激し、心身ともにリフレッシュさせてくれる香りです。集中力が失われてきた時にもよいでしょう。 ティーツリーは意識をはっきりさせ、気持ちを冷静にし、イライラを抑えます。 ユーカリは意識をはっきりさせ、集中力を高めます。

ジュニパーは疲労感を解消し、頭をすっきりさせます。 レモングラスは頭をすっきりさせ、気分をリフレッシュします。 メントールの項で紹介した、ペパーミントなどのミント系も使えます。 これらのエッセンシャルオイルを単独で、または組み合わせてアロマテラピーに利用しましょう。

香りをたててもかまわない職場なら、アロマポットやアロマライトで香りを広げてもよいですし、ティッシュかハンカチにエッセンシャルオイルを数滴しみこませて携帯しておき、眠くなったら顔の前で振っても効果があります。レモングラスやミント類はハーブティーにして飲むのもよいでしょう。

ドライブ中の眠気を防ぎたい時には、エッセンシャルオイルをエタノールなどで薄めて車内にスプレーすると、車内の臭い消しも兼ねて便利です。またシガーソケットに差し込んで熱する仕組みのカーアロマディフューザーもあります。営業職などで長時間車に乗っている人は、こうしたものを活用してみてはどうでしょう。

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